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Lista de Alimentos

Ervilha grão seca partida crua

  • 305 calorias - 1,33g de gorduras - 17,1g de proteínas - 68,6g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 15%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Peixe água salgada merluza filé cru

  • 117 calorias - 0,93g de gorduras - 26,7g de proteínas - 0,51g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 6%
  • Categoria: Pescados e frutos do mar
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Arroz integral cozido com óleo e temperos com sal

  • 116 calorias - 2,03g de gorduras - 2,47g de proteínas - 23,1g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 6%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Espinafre folha cozida salada ao molho vinagrete sem sal

  • 44 calorias - 2,73g de gorduras - 1,55g de proteínas - 4,14g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
  • Categoria: Vegetais
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Sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal alface americana tomate peito de peru defumado pepino e molho de iogurte

  • 177 calorias - 7,16g de gorduras - 11,3g de proteínas - 17,9g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 9%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Batata doce sem casca assada sem sal

  • 145 calorias - 0,29g de gorduras - 2,2g de proteínas - 35,3g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
  • Categoria: Vegetais
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Acerola suco natural (néctar) sem açúcar

  • 7 calorias - 0,09g de gorduras - 0,16g de proteínas - 1,45g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 0%
  • Categoria: Frutas
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Geléia framboesa Ritter

  • 283 calorias - 0,45g de gorduras - 0,5g de proteínas - 70,4g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 14%
  • Categoria: Açúcares e produtos de confeitaria
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Salada folhas - alface americana alface roxa agrião com molho de salada - salsa suco de limão azeite de oliva com sal

  • 17 calorias - 0,31g de gorduras - 1,8g de proteínas - 2,63g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
  • Categoria: Vegetais
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Molho branco (bechamel) com sal

  • 192 calorias - 11,7g de gorduras - 5,45g de proteínas - 16,4g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 10%
  • Categoria: Laticínios
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Biscoito salgado cream cracker integral Marilan

  • 440 calorias - 14,4g de gorduras - 11,4g de proteínas - 68,6g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 22%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Milho verde grão cozido drenado com manteiga com sal

  • 161 calorias - 4,83g de gorduras - 5,85g de proteínas - 25,3g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 8%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Grão de bico cozido sem óleo e temperos com sal drenado

  • 115 calorias - 1,85g de gorduras - 7,49g de proteínas - 20,7g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 6%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Peixe água salgada sardinha filé com cebola e louro conserva Coqueiro

  • 278 calorias - 22,8g de gorduras - 18,1g de proteínas - 0,01g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 14%
  • Categoria: Pescados e frutos do mar
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Iogurte integral (média de diferentes sabores)

  • 68 calorias - 1,63g de gorduras - 3,0g de proteínas - 10,3g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
  • Categoria: Laticínios
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Bolo coco mistura p/ preparado Oetker

  • 372 calorias - 13,8g de gorduras - 7,5g de proteínas - 54,3g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 19%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Serralha folha cozida drenada com sal

  • 32 calorias - 0,78g de gorduras - 2,8g de proteínas - 5,18g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
  • Categoria: Vegetais
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Maria mole chocolate pó p/ Oetker

  • 387 calorias - 1,8g de gorduras - 21,6g de proteínas - 70,9g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 19%
  • Categoria: Industrializados
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Salada vegetais cozidos - couve-flor cenoura vagem com óleo de soja com sal

  • 62 calorias - 4,92g de gorduras - 0,91g de proteínas - 4,31g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
  • Categoria: Vegetais
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Amendoim grão cru

  • 589 calorias - 46,4g de gorduras - 25,4g de proteínas - 20,7g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 29%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Chocolate amargo Neugebauer

  • 577 calorias - 42,7g de gorduras - 7,79g de proteínas - 45,9g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 29%
  • Categoria: Açúcares e produtos de confeitaria
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(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.