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Lista de Alimentos

Iogurte integral morango (média de diferentes amostras)

  • 85 calorias - 2,09g de gorduras - 2,63g de proteínas - 13,9g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
  • Categoria: Laticínios
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Abacaxi banana e cenoura suco natural (néctar) com açúcar refinado

  • 64 calorias - 0,14g de gorduras - 0,57g de proteínas - 15,7g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
  • Categoria: Frutas
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Ovo pata gema crua

  • 362 calorias - 30,7g de gorduras - 15,8g de proteínas - 5,72g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 18%
  • Categoria: Aves e ovos
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Bolo coco caseiro

  • 377 calorias - 19,7g de gorduras - 5,58g de proteínas - 45,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 19%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Queijo minas frescal light

  • 161 calorias - 9,4g de gorduras - 18,7g de proteínas - 0,42g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 8%
  • Categoria: Açúcares e produtos de confeitaria
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Laranja mamão pêra e maçã suco natural (néctar) sem açúcar

  • 39 calorias - 0,16g de gorduras - 0,61g de proteínas - 9,16g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
  • Categoria: Frutas
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Apresuntado metro

  • 129 calorias - 5,0g de gorduras - 16,0g de proteínas - 5,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 6%
  • Categoria: Carnes e vísceras
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Carne cabrito costela crua

  • 143 calorias - 6,42g de gorduras - 19,6g de proteínas - 1,67g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
  • Categoria: Carnes e vísceras
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Batata inglesa sem casca cozida drenada com óleo de soja com sal

  • 94 calorias - 5,03g de gorduras - 1,26g de proteínas - 11,7g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
  • Categoria: Vegetais
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Trigo farinha branca fortificada com ferro e ácido fólico crua (média de diferentes amostras)

  • 353 calorias - 1,36g de gorduras - 10,8g de proteínas - 75,6g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 18%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Sanduíche pão forma tradicional com presunto e manteiga

  • 268 calorias - 12,4g de gorduras - 10,4g de proteínas - 29,5g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 13%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Abobrinha italiana com casca grelhada sem gordura com sal

  • 27 calorias - 0,19g de gorduras - 1,57g de proteínas - 5,77g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
  • Categoria: Vegetais
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Massa fresca crua industrializada (média diferentes recheios)

  • 278 calorias - 3,93g de gorduras - 10,8g de proteínas - 51,3g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 14%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Milho verde grão assado com sal

  • 166 calorias - 0,73g de gorduras - 7,88g de proteínas - 34,2g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 8%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Banana nanica in natura

  • 92 calorias - 0,21g de gorduras - 1,33g de proteínas - 21,9g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
  • Categoria: Frutas
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Ovo pata clara crua.

  • 47 calorias - 0,17g de gorduras - 9,84g de proteínas - 1,37g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
  • Categoria: Aves e ovos
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Laranja cenoura e beterraba suco natural sem açúcar

  • 44 calorias - 0,22g de gorduras - 1,1g de proteínas - 10,4g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
  • Categoria: Frutas
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Pão trigo/centeio preto forma

  • 250 calorias - 2,71g de gorduras - 10,1g de proteínas - 49,1g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 13%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Molusco lula músculo cru

  • 107 calorias - 2,0g de gorduras - 14,4g de proteínas - 7,7g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
  • Categoria: Pescados e frutos do mar
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Carne frango sobrecoxa com pele crua Seara

  • 234 calorias - 18,0g de gorduras - 18,0g de proteínas - 0,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 12%
  • Categoria: Carnes e vísceras
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Inhame cozido drenado com sal

  • 89 calorias - 0,14g de gorduras - 2,29g de proteínas - 20,4g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
  • Categoria: Vegetais
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(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.